十個睡眠習(xí)慣會折壽 禁忌緊閉門窗睡覺

　　工作一天后，就圖睡個好覺以解一天疲憊。但一些錯誤的睡眠習(xí)慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。今天，華西城市讀本記者邀請到達州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家，就“睡覺”中的十大不良習(xí)慣做了一個盤點。

　　開著電熱毯睡

　　這樣做不但使人醒來后口干舌燥，整體軟裝寶億萊家居飾品，還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易感冒。有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力， 如果電熱毯開得時間長，其產(chǎn)生的熱量會對男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源，只 要進被窩時不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>

　睡前發(fā)怒

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去。

　　夫妻面對面睡

　　夫妻常常相對而睡，會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，整體軟裝寶億萊家居飾品，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

看著電視入睡

　　許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，寶億萊家居飾品加盟<寶億萊整體家居軟裝生活館，看著看著就睡著了。專家表示，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床，提高睡眠質(zhì)量。

枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。

　張嘴睡覺

　　專家介紹，鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。

　對著風(fēng)睡

　　古語說：“風(fēng)為百病之長，寶億萊家居飾品，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下�！币馑际钦f，人在睡覺時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對著風(fēng)睡，易受涼生病。建議避開風(fēng)口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。

　露著肩膀睡

　　有些人睡覺時習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié)，寶億萊家居飾品加盟<寶億萊整體家居軟裝生活館，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。

　醉酒入睡

　　醫(yī)學(xué)研究表明，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。

　緊閉門窗睡覺

　　人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到 17% ~ 19%，甚至更低。華西城市讀本記者 張楊